BCAA to jedne z bardziej cenionych sportowych odżywek, dzięki którym można mówić o osiąganiu bardzo dobrych efektów treningowych. Co kryje się pod tą nazwą? To nic innego jak aminokwasy rozgałęzione, a więc produkty, dzięki którym między innymi możliwy jest szybszy przyrost masy mięśniowej. BCAA to trzy bardzo ważne aminokwasy egzogenne:
- leucyna,
- izoleucyna,
- walina
Oczywiście tytułem wyjaśnienia warto również wskazać na samą nazwę BCAA, która wzięła się z angielskich słów branched chained amino acids, czyli oczywiście chodzi właśnie o aminokwasy rozgałęzione.
Działanie BCAA
Jak najbardziej można powiedzieć, że są to najlepsze aminokwasy, ale mowa jest oczywiście o sportowcach, gdyż to właśnie do nich w głównej mierze skierowana jest owa odżywka sportowa zwana BCAA. Co możemy dzięki niej osiągnąć? Na pewno można w tym miejscu wskazać na takie aspekty jak chociażby:
- znacznie szybszy przyrost masy mięśniowej,
- zwiększenie poziomu energii podczas treningu,
- zwiększenie regeneracji po wysiłku
Te trzy aspekty na pewno są bardzo ważne, aczkolwiek z drugiej strony podkreślimy, iż nie są to jedyne skutki działania owej sportowej odżywki. Jak najbardziej warto także wspomnieć o takich aspektach jak regulowanie poziomu cukru w naszej krwi oraz branie udziału w procesach przemiany materii. Tym samym BCAA, poszczególne aminokwasy składające się na ów suplement, mogą wpływać korzystnie nie tylko na osoby trenujące, ale zasadniczo na wszystkich ludzi. ponadto również wskażemy na aspekt przeciwdziałania zjawiskom katabolicznym, a więc zjawiskom rozpadu tkanki mięśniowej.
Pora przyjmowania BCAA
Każdy suplement diety, każda sportowa odżywka działa w bardzo ściśle określonych warunkach i tym samym mamy do czynienia z pewnymi regułami, którym należy się podporządkować. Aby zatem móc mówić o dobrych efektach działania suplementu o nazwie BCAA, należy przyjąć jego dawkę rankiem. Dlaczego? Jest to czas, gdy nasz organizm, nasze mięśnie są w sposób szczególny narażone na zjawiska kataboliczne. Po okresie snu, w którym nie dostarczyliśmy mięśniom paliwa energetycznego, są one szczególnie na to zjawisko narażone. Ponadto warto również BCAA przyjąć przed treningiem, ponieważ w ten sposób możemy mówić o dostarczeniu sobie pewnej dawki paliwa energetycznego, niezbędnego do tego, aby móc mówić o skutecznym treningu. Pora przyjmowania BCAA jest zatem bardzo istotna i na pewno nie można powiedzieć, że jest ona w jakikolwiek sposób obojętna.
BCAA to aminokwasy białkowe, których rola w budowaniu masy mięśniowej jest bardzo istotna, których rola w skutecznym i stosunkowo szybkim przyroście owej masy jest wręcz kluczowa. Te aminokwasy oczywiście powinniśmy w pierwszej kolejności przyjąć w naszej diecie, aczkolwiek jednocześnie też nie możemy pominąć takiego aspektu, jakim jest stosowanie sportowych odżywek, jakim jest sięgnięcie po BCAA w postaci suplementu diety, który zasadniczo w sklepach sportowych jest powszechnie dostępny jak i stosunkowo nie jest on bardzo drogim produktem.
