Zioła na bezsenność: Kozłek lekarski

Korzenie kozłka lekarskiego, tradycyjny lek nasenny, mają ostry zapach.

Kozłek, zwany też walerianą, przeszedł wiele prób klinicznych mających zbadać jego wpływ na osoby z bezsennością. Rezultaty były różne, ale wydaje się, że aby to ziele poprawiało sen, musi być zażywane przez co najmniej dwa tygodnie. Zielarze i specjaliści z zakresu naturopatii uznają kozłek , za bezpieczną alternatywę dla powszechnie przepisywanych leków na bezsenność i inne problemy ze snem.

Valeriana officinalis oraz inne gatunki z tej rodziny ziół były wykorzystywane przez tradycyjną medycynę chińską i ajurwedyjską. Starożytni Grecy używali ich do leczenia różnych niedomagań, w tym bezsenności, zaburzeń trawienia oraz chorób wątroby i układu moczowego. W czasach średniowiecza waleriana stała się czymś w rodzaju panaceum.

Dziś kozłek jest powszechnie dostępny. Amerykańskie Stowarzyszenie Producentów Ziół przyznało mu pierwszą klasę bezpieczeństwa.

Herbata: Zaparzaj 1 łyżeczkę suszonego korzenia kozłka w 1 szklance wrzątku przez 10 min. Przecedź i pij na 30 do 60 min przed pójściem do łóżka. Kapsułki: Zażywaj 2-3 g suszonego korzenia kozłka na 30 do 60 minut przed snem.
Ekstrakt: W badaniach klinicznych używano dawek wynoszących 300-900 mg ekstraktu w postaci kwasu Walerianowego.
Nalewka: Generalnie zaleca się 5-10 ml na 30-60 min przed pójściem do łóżka.

Tagi: zioła na sen ,zioła nasenne ,zioła na dobry sen ,zioła na spanie ,herbata na dobry sen ,jakie zioła na sen ,zioła na spokojny sen ,zioła na lepszy sen , zioła uspokajające i nasenne

Czytaj więcej

Zioła na problemy ze snem: Tarczyca bocznokwiatowa

Tarczyca bocznokwiatowa, remedium na niepokój, pochodzi z Ameryki Północnej.

Tarczyca jest używana do łagodzenia niepokoju i zaburzeń snu. Zdaniem specjalistów łączy się w mózgu z receptorem neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za panowanie nad lękiem. Współcześni zielarze zalecają ją jako łagodny środek odprężający do leczenia lęków, bezsenności oraz napięć nerwów i mięśni.

Większość dostępnej w handlu tarczycy jest zbierana w stanie dzikim.

Kapsułki: Należy zażywać 850-miligramowe kapsułki (zawierające liście, łodygi i owoce) 2 razy dziennie albo kapsułki o wadze 850-1275 mg (tylko liście) 3 razy dziennie lub postępować według zaleceń producenta.
Nalewki: Niektórzy zielarze twierdzą, że alkoholowe nalewki ze świeżych roślin mają więcej leczniczych związków niż preparaty z roślin suszonych. Zaleca się przyjmować dawki 1-4 ml do 3 razy dziennie.
Herbata: Zaparz 1 łyżkę suszonych liści (z łodyżkami, kwiatami i owocami lub bez) w szklance wrzątku. Odcedź, ostudź i pij 1 do 3 razy dziennie.

 UWAŻAJ

Choć donoszono o poważnych przypadkach zatruć wątrobowych, eksperci są zgodni, że ich przyczyną była podobnie wyglądająca, ale niebezpieczna roślina zwana ożanką, domieszana do produktów z tarczycy. Zażywanie tarczycy może wywoływać senność. Osobom przyjmującym leki uspokajające i nasenne zaleca się ostrożność.

Tagi: zioła na bezsenność, zioła na dobry sen, zioła na spanie, jakie zioła na sen, zioła nasenne,
zioła na lepszy sen ,zioła na spokojny sen ,zioła uspokajające i nasenne

Czytaj więcej

Zioła na nerwice: Męczennica

Męczennica jest dobra na nerwicę i uspokojenie oraz lepszy sen

Męczennica, zwana też passiflory, zwalcza niepokój i problemy ze snem.  Dokładny mechanizm tego działania jest nieznany, ale może mieć coś wspólnego z hamowaniem pewnych enzymów w mózgu. Ponadto związki zawarte w tej roślinie wiążą się z tymi samymi obszarami mózgu, na które wpływa uspokajający neuroprzekaźnik o nazwie GABA. To wyjaśnia, dlaczego koi ona układ nerwowy, przynosi odprężenie i sen. Męczennica zawiera różnorakie flawonoidy, znane z właściwości przeciwutleniających, które działają też przeciwlękowo. Zawartość flawonoidów może być wyższa w liściach niż innych częściach rośliny.

Męczennica jest sprzedawana w postaci suszu, kapsułek i nalewek.

Wywar: Gotuj 1-2 łyżeczki suszonego ziela męczennicy (bez korzeni) w 2 filiżankach wody przez 5-10 min. Przecedź i pij 3 razy dziennie oraz przed pójściem do łóżka, wykorzystując działanie uspokajające i przeciwlękowe.

Kapsułki i tabletki: Zażywa się jedną lub dwie 350-miligramowe kapsułki 1-2 razy dziennie; często w połączeniu z innymi ziołami.
Nalewka: Zalecana dawka to 1-2 ml do 3 razy dziennie, często w połączeniu z chmielem lub melisą.

 UWAŻAJ

Niektóre osoby doświadczają po męczennicy senności i zawrotów głowy. Może ona też nasilać działanie innych uspokajających środków, a także leków na rozrzedzenie krwi. Generalnie nie jest zalecana w okresie ciąży.

HERBATKA ŁAGODZĄCA STRES

Zmieszaj 1 szklankę suszonego rumianku oraz po ćwierci szklanki pęczków lawendy, suszonej męczennicy, werbeny cytrynowej i owoców dzikiej róży. Wsyp do imbryka po jednej łyżce tej mieszanki na każdą filiżankę napoju i dodatkowo jeszcze jedną łyżkę. Zalej wrzątkiem i zaparzaj przez 5 min. Przecedź, posłódź i pij!

Tagi: zioła na nerwicę lękową ,nerwica leczenie ziołami ,zioła na nerwicę serca ,nerwica lękowa leczenie ziołami ,leczenie nerwicy lękowej ziołami ,zioła na lęki ,leczenie nerwicy ziołami ,nerwica zioła ,jakie zioła na nerwicę ,naturalne leki na nerwice ,nerwica serca leczenie ziołami ,ziola na nerwice lekowa ,zioła na nerwice lękową ,dziurawiec na nerwice ,nerwica lękowa zioła ,dziurawiec nerwica

Czytaj więcej

Zioła na silny stres: Melisa

Liście melisy mają miętowy, kojący zapach.

Melisa od tysięcy lat jest używana do łagodzenia stresu i niepokoju. We współczesnym ziołolecznictwie łączy się ją z innymi uspokajającymi ziołami, takimi jak kozłek i chmiel, aby zwalczać lęki i ułatwiać sen. Najnowsze badania wskazują, że może ona również poprawiać pamięć oraz zdolność do nauki i przetwarzania informacji.

Grecy i Rzymianie pijali na gorączkę wino aromatyzowane melisą, a jej zmiażdżonych liści używali do leczenia ran i ukąszeń. Arabowie stosowali ją jako lek na depresję i środek wzmacniający pamięć. W średniowieczu i renesansie za pomocą melisy łagodzono niepokój i bezsenność.

Melisa jest cennym elementem ogrodu ziołowego. Zebrane liście można szybko i łatwo wysuszyć. W handlu jest dostępna pod postacią suszu, herbaty, nalewek i ekstraktów. Jest bezpieczna i tolerowana przez ludzi w każdym wieku.

Herbata: Zalej filiżanką wrzątku 5-6 świeżych liści albo łyżeczkę suszonych i zaparzaj przez 5 do 7 min. Przecedź. Jeżeli chcesz, dodaj miodu lub stewii. Melisa jest pyszna z miętą. Pij kilka razy dziennie.

Uwaga: Nie podawaj miodu dzieciom poniżej 18. miesiąca życia, zaś w przypadku maluchów, które nie ukończyły 3 lat, zastąp miętę pieprzową miętą ogrodową lub rumiankiem.

Nalewki i ekstrakty: Są szeroko dostępne. Zażywaj zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na opakowaniach.

Tagi: zioła na nerwy ,zioła na uspokojenie ,zioła uspokajające ,zioła na nerwy i stres ,zioła na stres nerwy ,zioła na uspokojenie nerwów ,zioła na stres i lęk ,jakie zioła na stres ,herbata na uspokojenie ,zioła na sen i uspokojenie ,ziola uspokajajace ,herbata na nerwy ,jakie zioła na uspokojenie ,ziółka na uspokojenie ,zioła na uspokojenie dla dzieci ,uspokajające zioła ,herbata uspokajająca ,zioła uspokajające dla dzieci ,herbata na stres ,zioła na wyciszenie ,co pić na uspokojenie ,melisa na nerwy

Czytaj więcej

Zioła na lepszy sen: Chmiel

Kiście kwiatów chmielu nazywa się szyszkami.

Chmiel najbardziej znany jest jako składnik piwa. Badania wykazały jednak, że ta roślina, często w połączeniu z kozłkiem lekarskim (innym popularnym lekiem ziołowym), potrafi skracać czas zasypiania i poprawiać jakość samego snu. Najlepiej woreczek z suszonym chmielem umieścić pod poduszką.

Rdzenni Amerykanie używali chmielu do leczenia bólu i bezsenności. Delawarowie nakładali woreczki z rozgrzanymi liśćmi chmielu na bolące zęby i uszy. Pili też chmielową herbatę, chcąc przyspieszyć zasypianie. Podobnie czynili Czirokezi, Moheganowie i Lisy. W Europie chmiel był używany do łagodzenia bólu zreumatyzowanych stawów, obniżania gorączek i leczenia chorób serca, biegunek oraz histerii.

Chmiel w ziołolecznictwie występuje w postaci suszu, kapsułek i ekstraktów.

Herbata: Zalej 1 łyżeczkę chmielowych szyszek (żeńskich kwiatostanów) 1 szklankę wrzątku i zaparzaj przez 5-7 min. Dodaj miodu do smaku. Wypij na pół godziny przed pójściem spać.
Kapsułki: Zażywaj 500 mg 1-3 razy dziennie; najlepiej w połączeniu z kozłkiem.
Nalewka: Dawka wynosi 2 ml 1 do 3 razy dziennie.

 UWAŻAJ

Chmiel działa uspokajająco, więc nie należy prowadzić po nim samochodu. Może nasilać działanie hormonów u kobiet, więc panie, które przeszły raka piersi lub są nim zagrożone, powinny unikać chmielu. Nie wiadomo, czy jest bezpieczny dla ciężarnych.

Tagi: zioła na bezsenność, zioła na dobry sen, zioła na spanie, jakie zioła na sen, zioła nasenne,
zioła na lepszy sen ,zioła na spokojny sen ,zioła uspokajające i nasenne

Czytaj więcej